“Anyone can practice. Young man can practice. Old man can practice. Very old man can practice. Man who is sick, he can practice. Man who doesn’t have strength can practice. Except lazy people; lazy people can’t practice Ashtanga yoga.” – Sri K. Pattabhi Jois
Ilmoittautumiset Aarnelle tekstiviestillä tai Whatsappilla numeroon 0440345570 tai yhdistyksen Whatsapp-ryhmään. Mikäli haluat herkutella buffetilla, ilmoita siitä 11.12. mennessä.
9-11 Ohjattu 1. sarja (Aarne) Tehdään Ensimmäinen asentosarja ohjatusti. Mukaan voi tulla tasosta/kokemuksesta riippumatta kaikki, vaikka ei olisi aiemmin tehnyt ykkössarjaa kokonaan.
11-12 Ruokatauko
12-13 Johdatus pranayamaan ja mantrameditaatioon (Atmananda)
13-13.30 Tauko
13.30-14.15 Lepposa flow-jooga (Maria)
Hinta 30e, johon sisältyy vegaaninen ja gluteeniton pikkujoulubuffet.
Koko päivä buffetin kera 30e. Yksittäiselle tunnille tai Atmanandan molemmille tunneille voi osallistua hintaan 15e ja buffetin saa erikseen 10 eurolla.
Taukojen aikana on mahdollisuus osallistua kuvauksiin, joissa kuvataan asanoita yhdistyksen sosiaalista mediaa varten. Tästä mahdollisuudesta vielä lisätietoa tuonnempana.
Lämpimästi tervetuloa!
Ohjaajana Anne Immonen
Pe klo 18-19:30
La & su klo 12-15
Hintatiedot: 120€ / 100€, kurssi sisältää 5x -kortin salille
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: anne@astangajyvaskyla.fi
Kuka tahansa voi harjoittaa astangajoogaa. Astangan tunnetuin osa on raskaana ja vaikeana pidetty asentoharjoitus näyttävine liikkeineen, mutta joogan kannalta asennon ulkoisella muodolla ei ole merkitystä.
Haastavin osuus joogan harjoittamisessa on uudenlaisen rutiinin luominen. Joogaa jokaiselle - kurssilla muodostetaan kullekin kurssilaiselle yksilöllisten tarpeiden mukainen asentosarja, jota on mukava tehdä ja joka kannustaa säännölliseen harjoitteluun. Kurssilla käydään läpi astangajoogan taustaa ja filosofiaa sekä opetellaan asentosarjan perusteita. Kustakin asennosta löytyy sopiva variaatio jokaiselle harjoittelijalle. Aiempaa joogakokemusta ei tarvita, kurssille voi osallistua kuka vain taustasta ja ominaisuuksista riippumatta.
Astangajoogan nimi (Ashta anga) merkitsee kahdeksaa haaraa. Sen harjoittamiseen sisältyy asentoharjoituksen lisäksi maailmaa ja itseä koskevat eettiset periaatteet, hengitysharjoitus, aistien keskittäminen, keskittyminen, meditaatio sekä syventyminen. Harjoitus voi olla tilanteen mukaan pehmeä ja levollinen tai haastaa kehon ja mielen totuttuja rajoja. Huomiota kiinnitetään kehon linjausten lisäksi tietoiseen hengitykseen, katseen kohdistamiseen ja mielen keskittämiseen, jolloin myös aistien hallinta ja keskittymiskyky paranevat.
Kurssi toteutetaan pienryhmänä. Myöhemmin harjoittelua voi jatkaa yhdistyksen viikkotunneilla, viikonloppukurssin hintaan kuuluu viiden kerran kortti salille.
Maksathan kurssin etukäteen. Jyväskylän astangajoogayhdistys ry:n tilinumero: FI4252900220093684
