“Anyone can practice. Young man can practice. Old man can practice. Very old man can practice. Man who is sick, he can practice. Man who doesn’t have strength can practice. Except lazy people; lazy people can’t practice Ashtanga yoga.” – Sri K. Pattabhi Jois
Frankin kurssilla tarkastelemme joogaharjoitusta autonomisen hermoston toimintaa koskevan polyvagaalisen teorian valossa. Joogaharjoitus vaikuttaa hermojärjestelmään monin tavoin. Tutkimme, kuinka harjoittelemalla voi tukea hermoston tasapainoa, palautumista ja sisäistä turvallisuudentunteen muodostumista. Opettelemme havaitsemaan hermoston merkkejä kehossa ja sopeuttamaan joogaharjoitusta kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevaksi.
Lauantain työpajan jälkeen vietämme yhdistyksen pikkujouluja rennon yhdessäolon ja eksistentiaalisten kysymysten merkeissä! Tuo mukanasi ruumiin ja hengen ravintoa, eli tuomisia nyyttäripöytään sekä jokin sinulle tärkeä ajatus, teksti tai muu asia - miksi se on koskettanut sinua? Halukkaat voivat jatkaa keskustelua Sauna Lampilan löylyissä Vuorilammella. Pikkujouluihin ovat tervetulleet kaikki yhdistyksen jäsenet! Ei osallistumismaksua, sauna omalla kustannuksella (12/8 euroa).
Olennot ovat alussa ilmentymättömiä, keskivaiheessa ilmentyneitä ja lopussa taas ilmentymättömiä – mitä valittamista siinä on? (Bhagavad Gita)
Perjantai
17.30–18.30 Johdantoluento
18.30–19.20 Rentouttava tridosha-harjoitus
Lauantai
8.00–11.00 Mysore (porrastettu aloitus)
11.30–13.30 Toiminnallinen työpaja: hermostojärjestelmien tunnistaminen ja tukeminen joogaharjoituksessa
14–16 Joogapikkujoulut salilla
>> Jatkot sauna Lampilassa Vuorilammella
Sunnuntai
8.00–11.00 Mysore (porrastettu aloitus)
11.00–12.30 Loppukeskustelu & Yoganirda
Hinnat
Koko kurssi 100*/120 euroa
Neljä palikkaa 80*/90 euroa
Drop in 25 euroa
* Early bird hinta 30.11. mennessä ilmoittautuneille & maksaneille(lisätietoa tulossa)
Ohjaajana Aarne Nyman
Aloituskurssi ohjataan lauantaina ja sunnuntaina klo 12-14.30 Lutakon astangasalilla.Astanga on liikunnallista ja dynaamista joogaa, jossa hengitys sitoo asennot liikesarjaksi. Harjoitus voi olla tilanteen mukaan pehmeä ja levollinen tai haastaa kohtaamaan kehon ja mielen totuttuja rajoja. Astangan perussarja keskittyy voiman ja notkeuden tasapainottamiseen sekä terveyden ja elinvoiman lisäämiseen.Kehonhallinnan lisäksi harjoituksessa korostuvat tietoinen hengitys, katseen kohdistaminen ja mielen keskittäminen, jolloin myös aistien hallinta ja keskittymiskyky paranevat. Astangajoogan nimi (ashta anga eli kahdeksan haaraa) tulee Patanjalin joogasutrista.Aloituskurssi on jaettu kahteen osaan: viikonloppukurssi toimii johdantona astangajoogaan ja sen jälkeen voit osallistua viikkoharjoituksiin. Kurssin hintaan sisältyy 5x-kortti.
lmoittautumiset ja tiedustelut: aarne.nyman@gmail.com
Kurssin hinta on 120/100e, ja sisältää 5x- kortin astangasalille.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan!
Lisätietoa tulossa
Ohjaajana Sirpa Savolainen
klo 12:30-15
Kertauskurssi on tarkoitettu heille, jotka ovat aloittaneet astangan, mutta harjoittelu on syystä tai toisesta jäänyt vähiin tai loppunut kokonaan. Kertauskurssi tarjoaa mahdollisuuden palauttaa mieleen asanoita ja harjoituksen perusteita ilman, että kävisi alkeiskurssia uudestaan.
Kurssilla palautetaan mieleen asana-harjoituksen perusta eli hengitystekniikka ja bandhojen, eli niin sanottujen lihaslukkojen käyttö asanoissa.
Asanoista palautetaan mieleen aurinkotervehdykset, seisomasarja, loppuliikkeet, ja jos aikaa jää, niin myös jokunen ensimmäisistä istuma-asennoista. Asanat käydään läpi yksitellen niiden tekniikkaan ja erilaisiin variaatioihin keskittyen. Kurssi sopii siis myös heille, jotka ovat kiinnostuneita asanoiden tekniikkaan tutustumisesta.
Kurssin hinta on 80/60e, ja sisältää 5x- kortin astangasalille.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: sirpasavolainen6@gmail.com
Ohjaajana Sirpa Savolainen
Aloituskurssi ohjataan lauantaina ja sunnuntaina klo 12-14.30 Lutakon astangasalilla.Astanga on liikunnallista ja dynaamista joogaa, jossa hengitys sitoo asennot liikesarjaksi. Harjoitus voi olla tilanteen mukaan pehmeä ja levollinen tai haastaa kohtaamaan kehon ja mielen totuttuja rajoja. Astangan perussarja keskittyy voiman ja notkeuden tasapainottamiseen sekä terveyden ja elinvoiman lisäämiseen.Kehonhallinnan lisäksi harjoituksessa korostuvat tietoinen hengitys, katseen kohdistaminen ja mielen keskittäminen, jolloin myös aistien hallinta ja keskittymiskyky paranevat. Astangajoogan nimi (ashta anga eli kahdeksan haaraa) tulee Patanjalin joogasutrista.Aloituskurssi on jaettu kahteen osaan: viikonloppukurssi toimii johdantona astangajoogaan ja sen jälkeen voit osallistua viikkoharjoituksiin. Kurssin hintaan sisältyy 5x-kortti.
lmoittautumiset ja tiedustelut: sirpasavolainen6@gmail.com
Kurssin hinta on 120/100e, ja sisältää 5x- kortin astangasalille.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan!
Ohjaajana Anne Immonen
Pe klo 18-19:30
La & su klo 12-15
Kuka tahansa voi harjoittaa astangajoogaa. Joogaa jokaiselle - kurssilla muodostetaan kullekin kurssilaiselle yksilöllisten tarpeiden mukainen asentosarja, jota on mukava tehdä ja joka kannustaa säännölliseen harjoitteluun.Kurssilla käydään läpi astangajoogan taustaa ja filosofiaa sekä opetellaan asentosarjan perusteita. Kustakin asennosta löytyy sopiva variaatio jokaiselle harjoittelijalle. Aiempaa joogakokemusta ei tarvita, kurssille voi osallistua kuka vain taustasta ja ominaisuuksista riippumatta.
Kurssi järjestetään Lutakon astangasalilla:
Hintatiedot: 120€ / 100€, kurssi sisältää 5x -kortin salille
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: anne@astangajyvaskyla.fi
Tervetuloa!
