“Anyone can practice. Young man can practice. Old man can practice. Very old man can practice. Man who is sick, he can practice. Man who doesn’t have strength can practice. Except lazy people; lazy people can’t practice Ashtanga yoga.” – Sri K. Pattabhi Jois
Yinjooga on lempeä, hidas ja rauhallinen joogamuoto, jossa asennoissa pysytään pitkään – useita minuutteja kerrallaan. Harjoitus vaikuttaa syvällä kehon rakenteissa, kuten sidekudoksissa, samalla kun mieli saa tilaisuuden hiljentyä.
Yinjooga tarjoaa palauttavan hetken kiireen, stressin tai fyysisen kuormituksen keskellä. Se kehittää liikkuvuutta, vapauttaa jännityksiä ja rauhoittaa hermostoa. Yinjooga on kutsu pysähtyä ja olla läsnä. Harjoitus sopii kaikille.
Venla on harjoittanut joogaa ja meditaatiota vuodesta 2013, ja erityisesti astanga, yin ja kundaliinijooga ovat olleet merkityksellisiä hänen omalla polullaan.
Äskettäin Venla valmistui yinjoogaohjaajaksi ja ohjaa nyt muita tämän lempeän harjoituksen äärelle.
Venla näkee joogan monikerroksisena harjoituksena, joka muuntuu elämän eri vaiheissa. Jooga sopii kaikille – harjoitus sopeutuu harjoittajaan, ja sen vaikutukset ulottuvat lopulta maton ulkopuolelle. Venla on myös psykologian asiantuntija ja käynyt lisäkoulutusta traumainformoidussa joogassa (TCTSY). Ohjaajana hän pitää erityisen tärkeänä turvallisuuden ja autonomian tunteen vahvistamista harjoituksessa.
HUOM! Ilmoitathan etukäteen Venlan tunnille ilmoittautumisesta WA-ryhmäämme tai venla.keller@gmail.com kiitos!
Aloituskurssi ohjataan lauantaina ja sunnuntaina klo 12-14.30 Lutakon astangasalilla.
Astanga on liikunnallista ja dynaamista joogaa, jossa hengitys sitoo asennot liikesarjaksi. Harjoitus voi olla tilanteen mukaan pehmeä ja levollinen tai haastaa kohtaamaan kehon ja mielen totuttuja rajoja. Astangan perussarja keskittyy voiman ja notkeuden tasapainottamiseen sekä terveyden ja elinvoiman lisäämiseen.
Kehonhallinnan lisäksi harjoituksessa korostuvat tietoinen hengitys, katseen kohdistaminen ja mielen keskittäminen, jolloin myös aistien hallinta ja keskittymiskyky paranevat. Astangajoogan nimi (ashta anga eli kahdeksan haaraa) tulee Patanjalin joogasutrista.
Aloituskurssi on jaettu kahteen osaan: viikonloppukurssi toimii johdantona astangajoogaan ja sen jälkeen voit osallistua viikkoharjoituksiin. Kurssin hintaan sisältyy 5x-kortti.
Kurssin hinta on 120/100e, ja sisältää 5x- kortin astangasalille.
Ohjaajana Sirpa Savolainen
Olet lämpimästi tervetullut mukaan!
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: sirpa.savolainen@hyvaks.fi
Kertauskurssi on tarkoitettu heille, jotka ovat aloittaneet astangan, mutta harjoittelu on syystä tai toisesta jäänyt vähiin tai loppunut kokonaan. Kertauskurssi tarjoaa mahdollisuuden palauttaa mieleen asanoita ja harjoituksen perusteita ilman, että kävisi alkeiskurssia uudestaan.
Kurssilla palautetaan mieleen asana-harjoituksen perusta eli hengitystekniikka ja bandhojen, eli niin sanottujen lihaslukkojen käyttö asanoissa.
Asanoista palautetaan mieleen aurinkotervehdykset, seisomasarja, loppuliikkeet, ja jos aikaa jää, niin myös jokunen ensimmäisistä istuma-asennoista. Asanat käydään läpi yksitellen niiden tekniikkaan ja erilaisiin variaatioihin keskittyen. Kurssi sopii siis myös heille, jotka ovat kiinnostuneita asanoiden tekniikkaan tutustumisesta.
Ohjaajana Aarne Nyman.
klo 12:30-15
Kurssin hinta on 80/60e, ja sisältää 5x- kortin astangasalille.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: aarne.nyman@gmail.com
Lisätietoja tulossa.
Kuka tahansa voi harjoittaa astangajoogaa. Astangan tunnetuin osa on raskaana ja vaikeana pidetty asentoharjoitus näyttävine liikkeineen, mutta joogan kannalta asennon ulkoisella muodolla ei ole merkitystä.
Haastavin osuus joogan harjoittamisessa on uudenlaisen rutiinin luominen. Joogaa jokaiselle - kurssilla muodostetaan kullekin kurssilaiselle yksilöllisten tarpeiden mukainen asentosarja, jota on mukava tehdä ja joka kannustaa säännölliseen harjoitteluun. Kurssilla käydään läpi astangajoogan taustaa ja filosofiaa sekä opetellaan asentosarjan perusteita. Kustakin asennosta löytyy sopiva variaatio jokaiselle harjoittelijalle. Aiempaa joogakokemusta ei tarvita, kurssille voi osallistua kuka vain taustasta ja ominaisuuksista riippumatta.
Astangajoogan nimi (Ashta anga) merkitsee kahdeksaa haaraa. Sen harjoittamiseen sisältyy asentoharjoituksen lisäksi maailmaa ja itseä koskevat eettiset periaatteet, hengitysharjoitus, aistien keskittäminen, keskittyminen, meditaatio sekä syventyminen. Harjoitus voi olla tilanteen mukaan pehmeä ja levollinen tai haastaa kehon ja mielen totuttuja rajoja. Huomiota kiinnitetään kehon linjausten lisäksi tietoiseen hengitykseen, katseen kohdistamiseen ja mielen keskittämiseen, jolloin myös aistien hallinta ja keskittymiskyky paranevat.
Ohjaajana Anne Immonen
Pe klo 18-19:30
La & su klo 12-15
Hintatiedot: 120€ / 100€, kurssi sisältää 5x -kortin salille
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: anne@astangajyvaskyla.fi
Kurssi toteutetaan pienryhmänä. Myöhemmin harjoittelua voi jatkaa yhdistyksen viikkotunneilla, viikonloppukurssin hintaan kuuluu viiden kerran kortti salille.
Aloituskurssi ohjataan lauantaina ja sunnuntaina klo 12-14.30 Lutakon astangasalilla.
Astanga on liikunnallista ja dynaamista joogaa, jossa hengitys sitoo asennot liikesarjaksi. Harjoitus voi olla tilanteen mukaan pehmeä ja levollinen tai haastaa kohtaamaan kehon ja mielen totuttuja rajoja. Astangan perussarja keskittyy voiman ja notkeuden tasapainottamiseen sekä terveyden ja elinvoiman lisäämiseen.
Kehonhallinnan lisäksi harjoituksessa korostuvat tietoinen hengitys, katseen kohdistaminen ja mielen keskittäminen, jolloin myös aistien hallinta ja keskittymiskyky paranevat. Astangajoogan nimi (ashta anga eli kahdeksan haaraa) tulee Patanjalin joogasutrista.
Aloituskurssi on jaettu kahteen osaan: viikonloppukurssi toimii johdantona astangajoogaan ja sen jälkeen voit osallistua viikkoharjoituksiin. Kurssin hintaan sisältyy 5x-kortti.
Kurssin hinta on 120/100e, ja sisältää 5x- kortin astangasalille.
Ohjaajana Aarne Nyman
Olet lämpimästi tervetullut mukaan!
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: aarne.nyman@gmail.com
Kertauskurssi on tarkoitettu heille, jotka ovat aloittaneet astangan, mutta harjoittelu on syystä tai toisesta jäänyt vähiin tai loppunut kokonaan. Kertauskurssi tarjoaa mahdollisuuden palauttaa mieleen asanoita ja harjoituksen perusteita ilman, että kävisi alkeiskurssia uudestaan.
Kurssilla palautetaan mieleen asana-harjoituksen perusta eli hengitystekniikka ja bandhojen, eli niin sanottujen lihaslukkojen käyttö asanoissa.
Asanoista palautetaan mieleen aurinkotervehdykset, seisomasarja, loppuliikkeet, ja jos aikaa jää, niin myös jokunen ensimmäisistä istuma-asennoista. Asanat käydään läpi yksitellen niiden tekniikkaan ja erilaisiin variaatioihin keskittyen. Kurssi sopii siis myös heille, jotka ovat kiinnostuneita asanoiden tekniikkaan tutustumisesta.
Ohjaajana Sirpa Savolainen
klo 12:30-15
Kurssin hinta on 80/60e, ja sisältää 5x- kortin astangasalille.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: sirpa.savolainen@hyvaks.fi
