Viikkotunnit

Viikkotunnit on tarkoitettu alkeiskurssin käyneille ja kaikille, jotka ovat jo tutustuneet astangajoogaan. Jos olet käynyt tunneillamme joskus vuosia sitten tai käynyt astangajoogassa kansalaisopistossa, voit hyvin tulla suoraan viikkotunneille ja halutessasi keskustella ohjaajan kanssa tilanteestasi. Jos et ole vielä joogannut, suosittelemme, että tulet ensin alkeiskurssille tai johdanto -viikkotunneille. Siellä käydään huolellisesti läpi kaikki alkeistunneilla harjoiteltavat asiat.

If you're new to ashtanga, we recommend you attend a weekend beginner course first. If less than 3 people show up, then the lesson might be cancelled. In that case you're welcome to stay and practise independently.

---

Ohjattu tunti kestää 1h 15min. Ohjatulla tunnilla tehdään asanasarjaa vähintään Parsvottanasanaan saakka. Tunnin tempo ja asanasarjan pituus voivat vaihdella ryhmän mukaan.

Instructed lesson (Ohjattu tunti) The teacher instructs the whole class together; the level and tempo of the practice might vary according to the group; and it lasts roughly 1 hr and 15 mins.

---

Mysore -tunneille voit osallistua kun muistat suurinpiirtein oman sarjasi. Ohjaaja on siellä tukemassa ja neuvomassa, jos et vaikka ole ihan varma liikkeistä. Mysore-tunneilla ei ole tasoluokituksia, vaan kaikki tekevät omaa harjoitustaan ja ohjaaja kiertää avustamassa yksilöllisesti. Kun tulet mysore-tunnille ensimmäisiä kertoja, mainitse siitä ohjaajalle, niin hän osaa opastaa siirtymisessä uuteen vaiheeseen harjoittelussasi.

Mysore lesson (Mysore) As soon as you can remember most of the practice, you're welcome to attend the Mysore lesson. In this, the teacher instructs everyone individually – everyone practises at their own pace. When you come to your first Mysore lesson, let the teacher know and they will guide you accordingly.

---

Ohjattu/mysore on ohjatun ja mysore-harjoituksen yhdistelmä. Tunnilla tehdään ohjatusti asanat parsvottanasanaan asti, jonka jälkeen harjoitusta jatketaan mysore-tyyliin omaan tahtiin. Tunnilla on kaksi ohjaajaa, jotka avustavat ja opastavat tarvittaessa parsvottanasanan jäkeiset asanat vaihe vaiheelta. Tunnin lopuksi teemme ohjatusti loppuliikkeet ja loppurentoutuksen.

Ohjattu/mysore is a combination of mysore and instructed class. In this class asanas will be done in instructed style until parsvottanasana. After parsvottanasana students continue their practice in mysore style. In this class we have two teachers who instruct the asanas after parsvottanasana individually. We end the class with instructed closing sequence.

----
Omatoimitunnilla ei ole vastaavaa ohjaajaa, eikä tehdä avustuksia. Sinne voi tulla jos on voimassa oleva salikortti ja pystyy tekemään oman harjoituksensa omatoimisesti. Mattohyllyn päässä on kirja, johon kirjoitetaan nimi omatoimessa käydessä. Saamme näin vähän tietoa kuinka paljon omatoimessa on kävijöitä.

Independent lesson (Omatoimi) This means no instruction is provided but the space is open for you to practise independently. If you have a valid card (Anytime), there is no extra charge for this.

---

Johdatustunneilla tutustumme astangajoogaan vaihe vaiheelta. Aloitamme perusasioista ja etenemme asanasta toiseen vähitellen erilaisten harjoitusten ja modifikaatioiden kautta. Kiinnitämme erityistä huomiota kehotietoisuuteen ja anatomiaan, ja rakennamme jokaiselle sopivaa harjoitusta tähtäimenä kestävä kehittyminen astangajoogina. Lisäksi tutustumme eri asanoiden kehollisiin vaikutuksiin. Johdatustunnit sopivat sekä astangajoogaa aloittavalle että jo jonkin aikaa harrastaneelle. Drop-in -tunti; kortti tai kertamaksu.

--

Yin-joogatuntimme koostuu rauhallisesta harjoituksesta, jolla tasapainotamme kehoa ja mieltä. Annamme keholle aikaa rentoutua pitkäkestoisten asanoiden avulla. Samalla kun avaamme jännitystiloja ja kehitämme kehon syviä kudoksia, luomme tilaa mielen tasapainottumiselle. Yin-harjoituksen tarkoituksena on aikaansaada miellyttävä kokonaisvaltaisen tyyneyden ja läsnäolon kokemus sekä edistää terveyttä ja elinvoimaa. Harjoitus sopii kaikille. Drop-in -tunti; kortti tai kertamaksu.

---

Tuntien minimi-osallistujamäärä on kolme.